如何提高孩子的專注力
發布時間：2022/10/26 17:03:06
平均而言，4、5 歲的孩子專注于某項任務的時間（分鐘數）應該是其年齡的 2 到 5 倍。
不過，與其他任何育兒方針一樣，這條專注力經驗法則也會根據具體情況的不同而變化。孩子的專注能力在同一天的不同時間段會有所不同，甚至午睡前后也會發生改變。
幫助孩子提升專注力，掌握集中注意力的方法不是短跑沖刺，而是一場馬拉松。今天，我們就來了解一些在日常中行之有效的策略，希望可以給爸爸媽媽們帶來啟發~
做孩子的榜樣
芝加哥埃里克森研究所兒童與家庭中心主任、臨床心理學家 Margaret Nickels 博士提出建議，不要一邊在廚房做飯，一邊對在客廳里的孩子大喊：去做某某任務。
讓孩子集中注意力的最好方法是在距離他們很近的地方，給出清晰、簡潔的指示。最好直接站在孩子面前，與他們進行眼神交流，或者撫摸他們的肩膀，說：「我需要你現在做這件事?！?/span>
如果孩子忽略了這個要求，不要氣餒，繼續引導他們回答：「你現在要做什么？」等孩子給出了正確的回應，再讓他們用行動證明給自己看。
拆解任務
每當孩子認為任務很難完成的時候，就可能會走神，無法集中注意力。
幫助孩子解決眼前的難題時，可以一步步提供指導，這比給出冗長的解釋或大喊大叫要好得多。
例如，與其讓孩子打掃房間，不如這樣說：「首先，把你的積木撿起來，然后我再告訴你下一步需要做什么?！?/span>
專家建議，有時候可以在紙上寫下孩子需要做的任務，貼在墻上，給孩子視覺提醒。
給任務增添趣味
許多孩子很難專注于自身不想做的任務。
因此，當孩子需要完成一些結構化的重復任務時，爸爸媽媽可以利用一點創造力，讓枯燥的任務變得更有趣。
例如，在學習字母時，讓孩子用石頭、玩具汽車或積木來組成字母 S，或者在畫架上用顏料描出字母 S 的形狀，而不是單純讓他們通過在紙上一遍遍地書寫來記憶。
加強運動
運動可以幫助孩子集中注意力。
研究發現，那些從課堂作業中抽出時間運動一下的小學生能夠更好地專注于作業。
爸爸媽媽們可以多安排家庭活動時間，帶孩子多做做他們喜歡的戶外運動，例如跳繩、騎自行車等等。
消除孩子的饑餓和疲勞感
饑餓和疲勞都會妨礙孩子的注意力。
因此，在孩子開始做作業或完成其他任務之前，不妨給他們準備些健康的水果或零食吃。
當然，晚上睡個好覺也很重要。有些孩子在放學回家后需要休息一下才能完成作業。只有得到了充足的休息和體力支持，才能更好地集中注意力。
注意力訓練
孩子的專注力是可以通過訓練變強的。
日常生活中其實蘊藏著很多的有助于孩子練習集中注意力的活動，例如完成謎題、協助準備晚餐等等。
家長們也可以借助一些微小而有趣的細節來幫助孩子集中精力。在散步時，引導孩子停下來留意一下隱藏在樹上的鳥巢或泥土中動物的足跡，和孩子聊一聊在操場上看到的石頭的形狀以及帶給他們的感覺。
除了通過一些小技巧有意識地引導孩子在日常生活中提升專注力，我們也可以利用科學的方法和工具去系統洞察孩子的專注力長短板，并在這個基礎上針對性解決孩子的專注力難題。
不過，與其他任何育兒方針一樣，這條專注力經驗法則也會根據具體情況的不同而變化。孩子的專注能力在同一天的不同時間段會有所不同，甚至午睡前后也會發生改變。
幫助孩子提升專注力，掌握集中注意力的方法不是短跑沖刺，而是一場馬拉松。今天，我們就來了解一些在日常中行之有效的策略，希望可以給爸爸媽媽們帶來啟發~
做孩子的榜樣
芝加哥埃里克森研究所兒童與家庭中心主任、臨床心理學家 Margaret Nickels 博士提出建議，不要一邊在廚房做飯，一邊對在客廳里的孩子大喊：去做某某任務。
讓孩子集中注意力的最好方法是在距離他們很近的地方，給出清晰、簡潔的指示。最好直接站在孩子面前，與他們進行眼神交流，或者撫摸他們的肩膀，說：「我需要你現在做這件事?！?/span>
如果孩子忽略了這個要求，不要氣餒，繼續引導他們回答：「你現在要做什么？」等孩子給出了正確的回應，再讓他們用行動證明給自己看。
拆解任務
每當孩子認為任務很難完成的時候，就可能會走神，無法集中注意力。
幫助孩子解決眼前的難題時，可以一步步提供指導，這比給出冗長的解釋或大喊大叫要好得多。
例如，與其讓孩子打掃房間，不如這樣說：「首先，把你的積木撿起來，然后我再告訴你下一步需要做什么?！?/span>
專家建議，有時候可以在紙上寫下孩子需要做的任務，貼在墻上，給孩子視覺提醒。
給任務增添趣味
許多孩子很難專注于自身不想做的任務。
因此，當孩子需要完成一些結構化的重復任務時，爸爸媽媽可以利用一點創造力，讓枯燥的任務變得更有趣。
例如，在學習字母時，讓孩子用石頭、玩具汽車或積木來組成字母 S，或者在畫架上用顏料描出字母 S 的形狀，而不是單純讓他們通過在紙上一遍遍地書寫來記憶。
加強運動
運動可以幫助孩子集中注意力。
研究發現，那些從課堂作業中抽出時間運動一下的小學生能夠更好地專注于作業。
爸爸媽媽們可以多安排家庭活動時間，帶孩子多做做他們喜歡的戶外運動，例如跳繩、騎自行車等等。
消除孩子的饑餓和疲勞感
饑餓和疲勞都會妨礙孩子的注意力。
因此，在孩子開始做作業或完成其他任務之前，不妨給他們準備些健康的水果或零食吃。
當然，晚上睡個好覺也很重要。有些孩子在放學回家后需要休息一下才能完成作業。只有得到了充足的休息和體力支持，才能更好地集中注意力。
注意力訓練
孩子的專注力是可以通過訓練變強的。
日常生活中其實蘊藏著很多的有助于孩子練習集中注意力的活動，例如完成謎題、協助準備晚餐等等。
家長們也可以借助一些微小而有趣的細節來幫助孩子集中精力。在散步時，引導孩子停下來留意一下隱藏在樹上的鳥巢或泥土中動物的足跡，和孩子聊一聊在操場上看到的石頭的形狀以及帶給他們的感覺。
除了通過一些小技巧有意識地引導孩子在日常生活中提升專注力，我們也可以利用科學的方法和工具去系統洞察孩子的專注力長短板，并在這個基礎上針對性解決孩子的專注力難題。
關注童慧美公眾號
童慧美教務老師